[몸짱만들기] 여자도 만들수 있는 멋진 식스팩 복근 만드는 방법!
남자만 식스팩을 가지는가? 그렇지 않다. 여성의 식스팩도 정말 멋있다. 식스팩을 만드는 방법에 대해 알아보자! 첫 번째 식단 구성! 근육을 만들기 위해서는 단백질을 많이 섭취한다. 설탕을 피하고 칼로리의 섭취를 줄이도록 한다. 추천하는 음식들 육류, 쇠고기, 생선, 닭고기, 칠면조, 계란, 콩, 두부, 시금치, 블루베리, 딸기, 과일 및 채소 견과류와 씨앗, 호두와 해바라기, 오트밀, 통곡물 잠들기 전에 야식은 절대 금물이며 가장 좋은 것은 자기 전 4시간 전에는 금식하는 것이 좋다. 비추천 음식들 패스트푸드, 다양한 소스, 칼로리높은 크림, 아이스크림, 디저트, 빵, 케이트, 사탕, 패스츄리, 과자, 사탕, 튀김류, 피자, 치킨, 곱창, 기름기 많은 음식들 두번째 수분 섭취하기! 충분한 수분의 섭취는 ..
2022. 5. 31.