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불면증을 이겨내기 위한 생활 습관을 바꾸는 방법은 여러 가지가 있다. 불면증을 이겨내기 위해서 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하자!
아래 팁 클릭▽▽▽▽▽
활기찬 음악 듣기!
활기찬 음악을 듣는것은 불면증 해결에 도움이 된다. 스트레스를 받거나 힘든 일이 있을 때 활기찬 음악을 들으면 스트레스가 줄어들고 불면증이 줄어들 수 있다.
가볍게 샤워하기!
낮에 빠르게 샤워를 하거나 화장실에 가서 얼굴을 물로 적시는 것은 잠을 깨게 도와준다.
외출하기!
햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마시기 위한 짧은 휴식은 남은 일과를 충분히 보낼 수 있을 정도의 에너지를 제공한다.
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운동하기!
하루에 적어도 30분은 운동을 해보자. 가능하면 자기 5시간 전까지 운동을 끝내야 밤에 더 쉽게 잠들 수 있을 것이다. 에너지를 사용하는 것은 더 많은 에너지를 낳는다. 에너지가 발생하고 소비되면 세포 내부의 에너지를 생성하는 미토콘드리아가 필요한 산소의 순환을 촉진하고 신경 전달 물질을 분비해 기분을 좋게 만드는 엔도르핀이 체내를 돌게 된다.
낮 동안에 짧은 시간 운동을 하는 것은 학교나 직장에 있을 때 발생할 수 있는 피로감을 조절할 수 있게 해준다. 엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용하고, 버스를 타고 학교에 가는 대신 걸어서 가보도록 한다.
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