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애플힙으로 내 몸이 점점 다가가고 있다면 여기서 멈추지 않고 정말 죽기 전까지 꾸준히 애플힙을 유지하겠다는 마인드를 가져야 한다. 아래 내용들을 매일 읽으면서 애플힙을 평생 가져가겠다는 마음을 먹자!
난 매일 운동한다!
애플힙을 얻었다고 하더라도 절대로 만족하더라도 운동은 계속한다. 목적을 달성했더라도, 과거로 돌아가지 않기 위해서라도 운동은 멈추지 않는다. 그 즉시 결과가 보이지 않더라도 실망하지 않는다. 만족스러운 결과가 보이기까지 시간이 걸린다. 과정에 집중하고 인내심을 갖는다.
매일 단백질 먹자!
엉덩이 근육을 키우는데 있어 식단에 충분한 단백질을 추가해 근육이 잘 자라도록 한다. 군것질이 하고 싶더라도 단백질에 포함된 과자를 먹거나 프로틴 셰이크를 먹자! 무조건 굶지 말고, 좋은 음식을 먹자.
매일 스쿼드 하자 시도때도 없이!
매일 스쿼트를 실시하는 습관을 들인다. 그렇지 않으면, 엉덩이가 과거로 돌아갈 것이다. 틈틈이 엘리베이터를 혼자 타건 일하다 혼자 화장실에 가건 틈만 나면 스쿼드 하자. 정말 이건 강력한 결과로 돌아온다.
죽을때 까지 식단 하자.
균형 잡힌 식단을 유지하고 꾸준히 운동한다. 건강한 식단을 계속해서 고수하고 절대 포기하지 말자! 목표를 달성할 때까지 열심히 하는 자신을 사랑하자.
나의 몸매를 설정하고 상상하자
몸매가 어떻게 보였으면 좋겠는지 꿈의 몸매를 설정해 둔다. 계속 응원하고 자신감을 갖자. 애플힙 가지는데 오랜 시간 걸린다. 걸리는 게 당연하다. 차분히 끊임없이 다독이자.
운전할 때도 힙업 하기!
운전하거나 집에서 티브이를 볼 때, 엉덩이를 꽉 조여 근육 운동을 한다.
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