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저혈압으로 고생하지 않기 위한 두 번째 방법으로 생활습관 바꾸는 것이 있다. 생활 습관을 바꾸는 것은 혈압을 올릴 뿐만 아니라 건강한 삶과 건강한 정신을 만들 수 있고 새로운 삶의 변화를 가져올 수 있다.
자세는 항상 천천히 바꾸기
혈압으로 인한 어지럼증 방지를 위해 침착하고 천천히 움직이는 습관을 가져야 한다. 특히 누운 상태 또는 앉은 상태에서 일어날 때 주의하도록 해야 한다.
다리 꼬지 않기
다리를 꼬게 되면 혈액 순환이 방해를 받는다. 정상적인 혈액 순환을 유지하기 위해 양쪽 발을 바닥에 대고 무릎을 어깨 넓이로 벌려서 편하게 앉도록 한다.
운동하기
규칙적인 운동은 전반적인 건강 증진의 효과도 있지만 혈액 순환을 도와주기도 한다. 간단히 하루에 20분 정도만 빠르게 걸어도 육체 및 정신 건강에 도움이 된다.
압박 스타킹 착용하기
압박 스타킹은 부기를 막고 하지에 피가 고이는 것을 방지해주며 혈액 순환을 도와준다.
뜨거운 물로 샤워 피하기
뜨거운 물로 샤워나 목욕을 하면 혈관이 확장되어 혈압이 더 낮아질 수 있다. 이는 어지럼증의 원인이 되며 심한 경우 기절을 하게 만들기도 한다. 뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물로 샤워를 하고 찜질방이나 목욕탕을 피해야 한다. 특히 찜질방 사우나는 저혈압에게 쥐약이므로 되도록 피하자.
저혈압에 해당하는 위험증상일 경우 병원에 가보도록 하자.
- 어지럼증 혹은 기절
- 집중이 곤란하고 흐릿한 시야가 자주 있는 경우
- 축축하고 창백한 피부인 경우
- 빠르고 얕은 호흡과 피로감 우울증이 있는경우
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