728x90 전체 글1235 고강도 운동후에 근육 통증을 줄이기 위한 음식과 식습관! 고강도 운동을 하게되면 근육통이 발생합니다. 근육통을 줄기위하여 맛사지도 하고 찬물과 뜨거운물로 샤워를 하기도 합니다. 오늘은 고강도 운동후에 발생하는 근육통을 줄이기 위한 음식과 식습관에 대하여 알아보겠습니다. 수분 섭취하기. 고강도 운동을 하게 되면 운동후에 충분한 수분을 섭취하는것이 중요합니다. 근력 운동 등으로 인해 근육통이 발생했다면 근육이 다시 재건 되어야 하므로 수분과 단백질을 필요로 합니다. 단백질은 몸무게의 1.5 ~ 2.5배 가량의 단백질을 섭취하는것이 근육통을 줄이고 근성장에 좋습니다. 단백질은 운동후 30분 이내에 섭취하는것이 가장 효과적이며 영양분의 부족으로 근력이 감소하지 않고 근력을 증가시키는데 효과적입니다. 수분섭취는 운동중에도 섭취하는것이 좋고 운동후에도 꾸준히 섭취하는 것.. 2022. 12. 11. MBTI 유형별로 알아보는 자동차와 운전자의 유형별 반응들! 자동차와 운전자로도 MBTI를 구분할 수 있다고 합니다. MBTI는 자신의 성격과 성향을 알아보게 해주는 심리 테스트입니다. 두 개의 태도 지표(외향(E)-내향(I), 판단(J)-인식(P))와 두 개의 기능 지표(감각(S)-직관(N), 사고(T)-감정(F))에 대한 개인의 선호도를 조합하여 개인의 성격 유형을 총 16가지로 나누어 설명합니다. 자 그러면 유형별로 알아보는 운전자의 MBTI의 성향을 확인해보겠습니다. MBTI 유형별로 알아보는 운전자의 반응! 차를 사기 위한 MBTI유형별 선택지! 보통 차를 산다고하면 합리적인 차를 고르기 마련인데 끌리는 것들에 대해서 산다거나 내가 좋아하는 차 자체에 대한 선호도가 높은 사람들도 있습니다. 가끔 보다 보면 아니 저차를 왜 샀지 아니면 저 차 색깔 저거 금.. 2022. 12. 10. 2023년 대한민국의 공휴일 총 정리! 2023년에 대한민국의 공휴일은 언제인지 알아보도록 하겠습니다. 정말 쉬는 날이 많으면 좋겠다는 생각은 항상 하고 있습니다. 대한민국의 2023년 공휴일은 주말을 포함하여 총 116일입니다. 추가적으로 국가에서 긴급 공휴일이 지정될 수도 있겠지만 현재로서는 2023년 공휴일은 116일입니다. 대한민국 공휴일! 1월 - 신정(1/1), 설연휴(1/21 - 24) 설 연휴는 대체 공휴일로 24일 하루더 쉬게 됩니다. 설이 토요일부터 시작된다는 점이 조금 아쉽습니다. 직장인에게 보통 토요일도 쉬는 날인데 이날이 끼어 있는 게 상당히 아쉬움이 남습니다. 이번 설에는 다들 세뱃돈 많이 받으시고 부자 되시길 바랍니다. 2월 - 없음 2월은 공휴일이 없습니다. 정말 아쉽지만 이때에는 연차라도 써서 쉬는게 좋아 보입니.. 2022. 12. 10. 술을 자주 마시는 알콜 중독과 알콜성 치매 자가진단 방법. 술을 자주 마시는 사람들이 겪는 알콜성 치매가 있습니다. 요즘 심각한 문제로 대두되고 있으며 젊은 층들 사이에서 잦은 음주와 알코올 중독으로 인한 치매가 많이 발생하고 있습니다. 알콜성 치매 증상으로는 블랙아웃과 폭력적인 성격 그리고 인지 저하가 있습니다. 블랙아웃의 경우는 말그대로 기억이 안나는 현상입니다. 주변 사람이나 친구들 중에 어제 술을 먹었는데 기억이 안 난다고 하거나 순간적으로 기억을 못 하는 것들이 바로 블랙아웃의 전형적인 현상입니다. 이게 장기간 이어지면 치매가 될 수 있으며 심각하게는 사고가 날 수도 있습니다. 폭력적인 성격은 주로 알콜중독자나 알코올에 심각하게 빠져 사는 분들에게 나타나는 현상입니다. 술을 마시게 되면 머리가 무겁고 몸이 안 좋은 상황에서 짜증이 자주 나고 폭력적으로 .. 2022. 12. 10. 대한민국의 달라지는 한국식나이에서 만나이와 계산법 한국은 지금까지 태어나면 1살을 먹는 나이였습니다. 이제는 한국의 나이가 법을 통과하여 만 나이로 바뀐다고 합니다. 바뀌는 나이와 계산법에 대해서 알아보겠습니다. 대한민국 사람들이 모두 1살이 젊어지는 시대가 왔습니다. 한국의 나이 계산법 연 나이 현재 연도 - 출생 연도로 계산하는데 병역법과 청소년보호법등에 적용되는 나이입니다. 세는 나이 태어나면서 1살을 먹는 나이로 새해 첫날마다 1살씩 더하는 대한민국식 나이 이른바 K나이입니다. 만 나이 태어나면 0살이고 생일이 지나면 1살씩 더하는 나이로 전세계 공용의 나이입니다. 앞으로 적용되는 계산입니다. 한국의 나이 개정 법률 한국의 나이 개정 법률은 나이를 계산할때에 출생일을 포함합니다. 그리고 나이의 표시는 만 나이로 표시하는 것으로 행정 기본법 개정안.. 2022. 12. 10. 고강도 운동후 찾아온 근육통을 풀어주기 위한 방법들. 갑자기 안 하던 고강도 운동을 한다면 반드시 찾아오는 게 근육통입니다. 근육통은 나이 들수록 심해지고 그 통증이 심해지면 병으로 이어질 수도 있습니다. 근육통을 풀어주는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 찬물로 냉찜질 하기! 고강도의 운동 직후 얼음물로 몸을 씻는 것이 근육통을 예방하는데 가장 효과적이라고 합니다. 헬스 트레이너들이나 전문 운동선수들이 운동 후에 찬물로 샤워를 하는데 이를 뒷받침하는 근거입니다. 근육 염증을 줄이고 오래가는 근육 통증을 예방할 수 있습니다. 찬물 샤워나 목욕은 온도가 낮을수록 좋습니다. 전문 선수들은 얼음 물을 사용하지만 너무 찬 온도가 부담스럽다면 찬 물로 씻는 것도 도움이 됩니다. 큰 양동이나 욕조에 얼음물을 받아 두고 근육통이 심한 부위를 담가주면 전체적으로 근육통이 풀.. 2022. 12. 10. 화재에 주의하는 올바른 겨울철 난방방법과 겨울철 화재예방. 겨울철은 추운 날씨와 함께 습도가 매우 낮아서 건조한 상태입니다. 난방기기 사용량이 증가하고 사용자의 부주의가 이어질 수 있으므로 각종 화재가 많이 발생하기에 주의하는 것이 중요합니다. 오늘은 겨울철 난방방법과 겨울철 화재를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 올바른 난방방법. 난방기구 사용전 점검하기. 난방기구를 사용하기 전에 반드시 난방기구를 사용 전 점검하도록 합니다. 가연성 물질 가까이 두지 않기. 가연성 물질을 난방기구 근처에 두는 것은 화재를 불러일으킬 수 있으므로 가연성 물질을 난방기 주변에 두지 않도록 해야 합니다. 난방기구 사용 후 전원 차단하기. 난방기구를 다 사용하였다면 반드시 전원을 차단해야 합니다. 전원을 끄지 않고 두었다가 화재가 발생할 수 있습니다. 소화기 비치하기. .. 2022. 12. 10. 불면증에 시달리는 사람들을 위한 숙면을 취하고 불면증에 좋은 음식. 오늘은 불면증에 시달리는 사람들을 위한 숙면을 취하고 불면증에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 숙면을 취하는 방법! 잠은 규칙적으로 자도록 합니다. 취침시간과 기상 시간이 불규칙하게 되면 생체리듬이 깨져 잠을 자려해도 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 잔다 해도 숙면을 취하기가 어려워집니다. 평소에 정해진 시간으로 잠자리에 들어야 합니다. 그렇게 몸에 적응시키면 우리 몸은 잠자는 시간을 기억하여 그 시간이 되면 쉽게 잠이 오게 됩니다. 잠들기 전에 술은 마시지 않도록 합니다. 잠이 오지 않는다고 술을 마시는 사람들이 있습니다. 술을 마시는 순간에는 쉽게 잠들 수 있으나 잠을 깊게 자지 못하여 더 피곤한 상황이 발생합니다. 또한 알코올 중독에 빠질 우려가 있으므로 잠들기 전에는 술을 마시는 습관은 버리도록 .. 2022. 12. 10. 어린이들이 반드시 알아야할 억만장자 이야기 어린이들에게는 이제는 알려줘야합니다. 진실이 무엇인지.. 억만장자가 되기위해서 어떻게 해야 할가요.. 2022. 12. 8. 이전 1 ··· 48 49 50 51 52 53 54 ··· 138 다음 728x90
