728x90 3. 사랑과건강 및 축제(몸짱,운동)157 6.헬스 몸짱 바디프로필을 위한 식단의 단백질에 대한 여러 궁금증! 헬스 몸짱 바디프로필을 위한 식단의 단백질에 대한 여러 궁금증! 맛이 없다. 진짜 음식을 섭취하는게 몸에 가장 좋다. 프로틴 파우더나 게이너로 식사를 대체하는것은 몸에도 장기적으로는 좋지 않을 뿐더러 최고의 선택은 음식이다. 음식보다 더 좋은 대체품은 없다. 단백질만 섭취하면 균형잡힌 식사라고 생각하는데 실제로 아연이나 아르기닌 카페인 등만 잘 섭취해도 근육이 성장하기 때문에 너무 단백질에 몰입된 식사는 하지않고 골고루 먹는게 중요하다. 보충제에서 권하는 양은 하루에 두세번, 운동 전 후 그리고 취침 전, 기상 직후지만 굳이 지킬 필요는 없으며 가장 좋은것은 식품으로 대체하고 최소로 먹는것이 가장 바람직하다. 보충제는 어디까지나 식품이다. 단백질 보충제는 우유나 콩등에서 단백질 성분을 가루로 만든 보충식.. 2021. 11. 6. 5. 헬스 바디프로필 몸짱 식단을 위한 단백질 종류와 선택! 헬스 바디프로필 몸짱 식단을 위한 단백질 종류와 선택! 단백질은 그 종류가 다양하고 만들어지는 방식 그리고 제조 방법 추출되는 것들이 다양하다. 오늘은 단백질의 종류와 그 단백질이 어떻게 만들어지는 건지 어떻게 추출이 되고 우리는 이것을 어떻게 먹으면 좋은지에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 유청단백질 단백질 보충제의 대부분을 차지하는 단백질 종류. 우유에서 치즈의 주성분이 되는 커드를 분리하면 부산물로 유청이 남게 된다. 이것을 WHEY라고 하는데 여기서 한 번 더 추출한 단백질을 주원료로 한다. 흔히 운동하는 사람들이 셰이커라고 하면서 타마시는 것이 바로 이것이다. 좀 더 쉽게 말하면 우유에서 지방과 일부 단백질이 응고한 게 치즈인데 이 나머지 단백질이 다량 포함돼있는 게 유청이다. 미국 같은 대규.. 2021. 11. 6. 4.헬스 바디프로필 다이어트 준비를 위한 단백질 종류와 궁금증해결! 헬스 바디프로필 다이어트 준비를 위한 단백질 종류와 궁금증 해결! 단백질 공급을 권장하는 단백질 이론이 떠오르고 운동을 하고 몸짱이 되고 싶고 헬스를 해서 보디빌더가 되고 싶다면 반드시 섭취해야 한다는 마케팅이 되어버린 복합, 혼합 단백질이 전체 건강시장에서 떠오르는 건강 보조식품이 되고 있다. 운동을 하는 사람이라면 누구나 태어나서 한 번쯤은 먹어봤을 법한 단백질 보충제. 한 번이라도 바디 프로필을 찍어 보았거나 식스팩을 봤다면 안 먹어본 사람들이 없을 것이다. 그렇다면 복합단백질의 종류와 흡수는 어떻게 나뉘는지 알아보도록 하자. 복합단백질의 구성 성분의 흡수 종류 카제인 단백질 혹은 콩단백질의 느린 흡수 계란 단백질 또는 분리하지 않은 우유 단백질의 중간 흡수 농축한 유청단백질WPC의 빠른 흡수 농축.. 2021. 11. 5. 3. 헬스 다이어트 바디프로필 몸짱을 위한 단백질 섭취 가이드 라인! 헬스 다이어트 바디프로필 몸짱을 위한 단백질 섭취 가이드 라인! 우리 몸에 필요한 단백질 일일 요구량은 WHO에서 권장하는 기준 1kg당 0.8g이 권장되며 근력 운동을 하는 경우에 1kg당 2g까지 권장하고 있다. 운동을 하지 않더라도 쉬는 동안에 특히 가장 중요한 근력의 합성이 이루어 지기 때문에 본인이 일주일에 4회 이상 근력운동을 하고 있다면 가장 중요한 휴식기에 단백질을 반드시 섭취해주어야 한다. 따라서 단백질 보충제는 식사 전후 혹은 쉬는 때에 또 운동 전후에 섭취하는 게 매우 도움이 된다. 나도 바디 프로필을 준비하면서 실제로 단백질 보충제를 섭취하였고 그 혜택을 꽤나 많이 본 사람이다. 단백질 물에 타 먹나? 우유에 타먹나? 보통 권장하는 단백질 보충제의 권장량은 한 스쿱 정도이다. 이는 .. 2021. 11. 5. 2.다이어트 헬스 바디프로필을 위한 단백질 보충제의 의미와 권장량! 다이어트 헬스 바디프로필을 위한 단백질 보충제의 의미와 섭취 권장량! 단백질 보충제란 근육 성장이 필요한 단백질을 공급하는 보충제이다. 지금도 몸짱의 길에 필수 항목으로 꼽히는 단백질 보충제는 1950년대 미국 플로리다의 보디빌더 어빙 P. 존슨이라는 인물에 의해서 만들어졌다. 계란 흰자위를 건조해서 만든 것으로 보디빌더들에게만 제한적으로 판매를 하다가 이것이 결국 크게 인기를 얻고 운동인에게 필수적인 요소로 인기를 끌면서 상용화 제품으로 바뀌었다. 단백질 보충제는 주로 근육을 만들기 위해 근력 위주의 운동을 하는 헬스와 같은 운동을 하는 사람들 혹은 균형잡힌 식사가 어렵고 끼니를 거르는 때가 많거나 식단이 어려운데 운동을 해서 몸을 만들어야 하는 경우의 사람들이 구입한다. 재료의 종류는 콩, 우유, 계.. 2021. 11. 4. 1.헬스 바디프로필 준비를 위한 크레아틴 복용 및 방법! 헬스 바디프로필 준비를 위한 크레아틴 복용 및 방법! 크레아틴은 근육을 더욱더 크고 강하게 발달시키기 위해 에너지를 생산시키고 운동능력을 증진시킬 수 있는 신체 내에 생산되는 아미노산이다. 우리는 헬스를 하고 멋진 몸을 만들고 바디 프로필을 찍고 보디빌딩 대회를 나가고 싶어 한다. 이러한 행위를 위하여 농축된 파우더 형태의 크레아틴을 보충제로 복용하는 사람들이 많다. 잘 먹으면 최대의 시너지를 내서 정말 멋진 몸을 만들 수 있고 잘못 먹는다면 부작용을 초래할 수 있다. 그만큼 운동 헬스 보조제는 매우 중요하여 신중하게 조심히 먹도록 해야 한다. 크레아틴 선택하는 방법? 크레아틴만 들어가 있는 제품과 에너지 음료로 만들어 평소에도 마실수 있는 설탕이 첨가된 제품들이 있다. 액체 상태의 크레아틴은 피하는게 .. 2021. 11. 4. 12월 14일 허그데이 따뜻한 포옹으로 마음달래는 프리허그 12월 14일 허그데이 따뜻한 포옹으로 마음달래는 프리허그 매월 14일은 주변인들과 선물을 주고받는 기념일로 포틴 데이라 칭하고 젊은 층에서 유행하고 있다. 그중 12월 14일은 연인과 가족 등 소중한 사람들에게 포근하게 안아주고 지치고 힘든 마음을 달래주는 허그데이이다. 허그데이 시작은 2006년 10월 프리허그를 시작으로 매월 11일 프리허그 운동을 하다가 12월 14일이 허그데이로 자리 잡았다. 또한 포옹은 두통, 불안, 스트레스 등에 효과가 있다. 옥시토신이 분비돼 부정적인 감정을 치유하고 진정효과가 일어난다. 미국에서 허그데이는 매년 1월 21일로 지정한 반면 한국은 12월 14일이다. 허그데이 포옹의 의미 포옹은 구부러지는 두 팔만 있다면 남을 행복하게 만들어 줄수 있다. 상대를 가볍게 껴안는.. 2021. 11. 1. 12월 12일 오리온의 고래밥 데이! 유래와 그 시작은? 12월 12일 고래밥 데이 12월 12일은 오리온이 지정한 고래밥 데이이다. 고래밥 데이는 단순해 오리온에서 제품 매출액을 올리자는 의도가 아니라 소비자들에게 먹는 즐거움 외의 또 다른 재미를 주겠다는 전략이라고 설명한다. 최근 과자 제품들은 단순히 먹는 차원을 넘어 제품에 스토리를 담고 또 새로운 시각으로 콜라보를 추구하고 있다. 고래밥데이까지 가세하면서 빼뺴로데이, 에이스데이, 고래밥데이가 있다. 많은 제과업계 뿐만아니라 모든 업계들이 데이 마케팅을 접목하다보니 식상할정도로 데이가 많이 늘어나긴 했으나 맛으로 먹고 재미로 먹는 오리온 고래밥이라는 광고 문구처럼 재미적인 요소를 넣기 위한 것이라고 오리온은 설명했다. 오리온의 고래밥데이는 그럼 왜 12월 12일인가? 그 이유는 12라는 숫자에 있다. 1.. 2021. 10. 31. 12월8일 머플러데이 손뜨개 목도리로 마음의 선물! 2007년에 시작된 머플러 데이는 일 년의 마지막 달인 12월에 가정과 학교, 직장에서 직접 뜬 목도리로 감사의 마음을 모두와 함께 하자는 어느 바늘 회사의 바람에서 출발했다. 상술과 마케팅에 의해 만들어진 이벤트 데이와 다르게 해당 이벤트는 직접 만든 목도리로 봉사 활동에 참여해 어려운 이웃에게 기증하거나 주변의 소중한 사람들에게 선물함으로써 따뜻한 온정을 함께 하는 의미 깊은 행사다. 숫자 8이 목도리를 감싼 모양과 비슷하면서 또 두 개의 고리가 하나가 되는 모양과도 비슷하다는 점에 착안하여 12월 8일을 머플러 데이로 지정하고 매년 머플러 데이-1208 따뜻한 날 캠페인이 진행된다. 손뜨개로 목도리를 만들어 마음을 전하고 사랑을 표현한다는 점에서 기념일을 챙겨야 하는 피로감에 호소하는 현대인들 사이.. 2021. 10. 30. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 다음 728x90
