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만성적으로 심장박동수가 높은 사람들이 있다. 특히 휴식기 심방수가 높으면 몸이 안좋거나 크게 스트레스를 받고 있다는 증거이다. 심장박동수를 낮추기 위한 방법에 대하여 알아보자.
아래 팁 클릭▽▽▽▽▽
숨을 크게 쉬기!
어려워 보일 수 있지만 숨 쉬는 속도를 낮추면 심박 수를 낮출 수 있다.
- 5~8초간 숨을 들이쉬고, 3~5초 숨을 멈춘다.
- 5~8초 동안 천천히 내뱉어 준다.
- 심박 수를 낮추기 위해 날숨을 끝까지 뱉어준다.
발살바 호흡하기
이 호흡법은 심장 박동수를 조절하는 미주신경을 자극한다.
- 크게 숨을 한번 들이킨다.
- 대변을 볼 때와 마찬가지로 복부 근육에 힘을 준다.
- 5초 동안 힘을 유지하고 풀어준다.
- 여러 번 시도하게되면 혈압이 내려간다.
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약 복용하기
오랜 시간 동안 자주 매우 빠른 심박 수가 관찰된다면 의사와 상담해서 심박 수를 떨어트리는 약을 처방받을 수 있다. 의사와 검진 예약을 잡고 약을 먹는 것이 옳은 방향인지 상담한다.
경동맥 맛사지 하기
경동맥은 목을 따라 미주신경 옆으로 지나간다. 손가락으로 혈관을 부드럽게 마사지해주며 옆의 신경을 자극 해 준다.
찬물로 세수하기
대사를 낮춰주는 잠수 반사 반응을 일으키기 위해 얼굴에 찬물을 뿌려준다. 심박 수가 내려가는 것이 보일 때까지 얼굴에 얼음물을 뿌리거나 찬물로 세수를 한다.
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