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사랑과건강 및 축제(몸짱,운동)/▶▷ 몸짱과 건강상식110

[한국명산] 가야산국립공원 등반 및 가야산1 코스 탐방루트 가야산 국립공원의 가야산 1코스 탐방루트에 대해 알아보겠습니다. 가야산 1코스 주소 및 주차장. 가야산1 코스 탐방 주소 : 경상남도 합천군 가야면 해인사길 132-23 가야산1 코스 주차장 : 경상남도 합천군 가야면 치인리 산 21-1 등반 경로 : 토신골탐방지원센터 - 중봉 3km - 상왕봉 1km (2시간 30분) 해인사의 아름다움을 느끼는 가야산 1코스. 해인사의 아름다움을 간직하고 있는 가야산은 첫 번째 탐방로 세계문화유산으로 지정된 팔만대장경 및 장경판전을 탐방할 수 있는 곳입니다. 가야산 1코스는 가야산 정상으로 가는 첫 번째 탐방로이며 산행을 통해 신체 건강함 뿐만 아니라 정신 건강까지 이롭게 할 수 있습니다. 해인사 입구 - 중봉 구간 3km (2시간). 해인사 일주문을 지나 우측으로 용.. 2022. 6. 28.

[한국명산] 가야산국립공원 등반 및 소리길 코스 탐방루트 가야산 국립공원 국립공원의 소리길 코스 탐방루트에 대하여 알아보겠습니다. 가야산 국립공원은 굽이마다 계절마다 다른 매력을 뽐내는 홍류동 계곡과 가야산 소나무림의 청량함을 함께 느낄 수 있는 길입니다. 길이 험하지 않고 저지대여서 남녀노소 누구나 쉽게 탐방할 수 있습니다. 테마파크에서 영산교까지 약 6km가량 걸으면서 계곡의 물소리, 새소리, 바람소리를 들을 수 있는 힐링 탐방로 알려진 곳입니다. 가야산 국립공원 소리길 코스. - 상세 구간 : 대장경 테마파크 - 농산정 - 영산교 - 소요시간 : 2시간 30분 - 거리 : 6km - 난이도 : 하 - 연락처 : 가야산 국립공원 사무소 055-930-8000 - 소리길 입구 주소 : 경남 합천군 가야면 황산리 344-1 - 인근 주차장 : 대장경 테마파크 .. 2022. 6. 27.

[과식과다이어트] 과식한 다음날 이것을 먹으면 다이어트 효과를 본다! 불금이나 주말이 오면 우리는 어김없이 과식을 합니다.. 다음 날이면 얼굴도 붓고 속도 안 좋고 몸이 말이 아닐 정도로 힘이 듭니다. 그렇지만 어김없이 다음 주말이 또 오면 평일의 스트레스를 풀기 위해 과식을 하고 과음을 하게 됩니다. 과식 후 다이어트 그럼 어떻게 해야 할까요. 과식 후 다음날 먹으면 좋을 음식들을 소개해보겠습니다. 아래의 음식들을 먹으면 과식으로부터 어느 정도 해방도 되고 다이어트 효과를 가져올 수 있습니다. 견과류 견과류는 포만감을 넓혀주고 식탐을 잠재우기에 좋은 식품입니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등에는 오메가 3와 불포화지방, 비타민E가 들어있어 우리 몸의 건강과 영양분 공급에도 매우 효과적입니다. 또한 해당 성분들이 배고픔을 줄여주어 다음날 식욕을 잠재우기 좋습니다. 시원한 물 한.. 2022. 6. 27.

[한국명산] 한국 100대 명산 초보도 쉽게 오르는 인왕산 등반 및 등산기 초보자도 쉽게 오를 수 있는 서울 근접성이 좋은 인왕산입니다. 인왕산은 서울 종로구와 서대문구에 위치한 산으로 서울 시내가 한눈에 보여 조망이 좋고 기암괴석이 많습니다. 기차바위, 치마바위, 매바위, 범바위, 지렁이 바위 등 저마다 기이한 모습을 뽐냅니다. 겸재 정선의 인왕제색도로도 유명한 인왕산입니다. 인왕산 등반 난이도. 난이도 : ★☆☆☆☆ 접근성 : ★★★★★ 풍경 : ★★★★★ 등산거리가 3.7km로 2시간밖에 안걸릴정도로 매우 짧습니다. 고도도 340m로 매우 낮고 산 정비가 잘되어 있어 운동화로도 쉽게 등산이 가능합니다. 풍경도 서울 시내 풍경을 한눈에 내려다볼 수 있으니 정말 좋습니다. 인왕산 입구 찾는방법! 경복궁역에서 하차하여 사직공원에서 인왕산 정상 방향으로 산행을 하시면 됩니다. 독.. 2022. 6. 26.

[한국 명산] 한국 100대 명산 관악산 등반 코스 및 등산기 관악산은 서울과 안양 그리고 과천시의 경계에 있는 높이 632m의 산입니다. 한남 정맥이 수원 광교산에서 북서쪽으로 갈라져 한강 남쪽에 우뚝 솟아 있습니다. 산의 모양이 마치 삿갓처럼 생겼기에 관악이란 이름이 붙어 있다. 산의 최고봉은 연주대 불꽃바위입니다. 관악산 사당 능선 등반 난이도. 난이도 : ★★☆☆☆ 접근성 : ★★★★☆ 풍경 : ★★★★★ 대체로 등반코스가 쉬워 초보자도 쉽게 올라갈 수 있습니다. 험하지 않아서 등산화 없이도 등반이 가능하며 사당역에서 바로 출발하기에도 접근성이 좋습니다. 풍경은 말할 것도 없이 서울을 한눈에 볼 수 있는 아름다운 풍경입니다. 사당역에서 내려 관음사에서 산행을 시작하시면 됩니다. 관악산 사당능선. 등산 시작 30분이면 능선에 올라서 서울을 한눈에 볼 수 있어 .. 2022. 6. 26.

[한국명산] 가야산 국립공원 소개 및 가야산 이용 요금 가야산은 남부 내륙 산간지역에 위치한 명산으로 1972년 국립공원 제9호로 지정되었습니다. 주봉인 상왕봉이 소의 머리를 닮았다 해서 우도봉이라고 불리기도 합니다. 불교의 성지인 가야산은 해인사와 팔만대장경 홍류동 계곡 등의 뛰어난 명승고적과 자연경관으로 이루어져 있습니다. 가야산 주요 관람 포인트. 가야산은 선캠브리아기의 흑운모편마암, 반상 변정질 편마암, 회장암 등으로 구성되어 있습니다. 가야산은 소백산 육괴, 불국사 변동 등의 특징을 관찰할 수 있는 지질 학습장으로 관찰 명소는 만물상과 남산제일봉, 용문폭포가 있습니다. 해인사는 우리나라 화엄종의 근본 도량으로 팔만대장경을 봉안한 곳입니다. 특히 해인사 앞자락을 굽이쳐도는 홍류동 계곡은 우리나라 팔경 가운데 으뜸이며 유네스코 세계문화유산으로 지정된 호.. 2022. 6. 19.

[몸짱만들기] 완벽하게 다리를 찢은 운동 방법과 스트레칭! 다리를 찢기 위한 유연성을 기르는 방법에 대해서 알아보자. 필라테스나 요가를 배우러 가면 멋지게 다리를 찢는 사람들을 볼 수 있다. 다리 찢기 어떻게 하면 잘할 수 있을까. 가벼운 준비운동! 다리를 찢기위해서는 가장 필요한 준비운동이 심장 박동수를 올리는 운동이다. 가볍게 유산소를 할 경우 몸이 달궈지기 때문에 몸의 체온을 높이고 심장박동수를 올려서 몸을 유연하게 풀어줄 수 있다. 또한 다리 찢기를 하기 위해서는 바지는 편안하고 신축성이 좋은 바지를 입고하는 것이 좋다. 스트레칭하기! 스트레칭은 다리찢기에 매우 중요한 사전운동이다. 다리 무릎과 엉덩이 등을 전체적으로 스트레칭해준다. 좌우 옆으로 유튜브에 다리 스트레칭을 검색하면 정말 다양한 영상들이 많은데 그중에 맘에 드는 영상을 골라서 간단하게 스트레.. 2022. 5. 31.

[몸짱만들기] 여자도 만들수 있는 멋진 식스팩 복근 만드는 방법! 남자만 식스팩을 가지는가? 그렇지 않다. 여성의 식스팩도 정말 멋있다. 식스팩을 만드는 방법에 대해 알아보자! 첫 번째 식단 구성! 근육을 만들기 위해서는 단백질을 많이 섭취한다. 설탕을 피하고 칼로리의 섭취를 줄이도록 한다. 추천하는 음식들 육류, 쇠고기, 생선, 닭고기, 칠면조, 계란, 콩, 두부, 시금치, 블루베리, 딸기, 과일 및 채소 견과류와 씨앗, 호두와 해바라기, 오트밀, 통곡물 잠들기 전에 야식은 절대 금물이며 가장 좋은 것은 자기 전 4시간 전에는 금식하는 것이 좋다. 비추천 음식들 패스트푸드, 다양한 소스, 칼로리높은 크림, 아이스크림, 디저트, 빵, 케이트, 사탕, 패스츄리, 과자, 사탕, 튀김류, 피자, 치킨, 곱창, 기름기 많은 음식들 두번째 수분 섭취하기! 충분한 수분의 섭취는 .. 2022. 5. 31.

겨울철 갈라지는 입술 관리하는 방법! 겨울철 갈라지는 입술 때문에 고통받는 경우가 많다. 심하게 갈라지면 입술에 피까지 나서 엄청 아플 수 있다. 추운 겨울 갈라지는 입술 관리하는 방법에 대하여 알아보도록 하자. 아래 클릭▽▽▽▽ 물 많이 마시기! 하루 8-10잔의 물을 마신다. 몸에서 탈수 증상이 나타나면 가장 먼저 입술부터 그 건조함이 눈에 띄게 된다. 많이 마실수록 좋으며 물을 마시면서 입술에도 수분이 닿기 때문에 덜 마르게 된다. 입술 각질을 제거 연고나 립밤을 바르기 전에 죽은 각질을 자극 없이 제거해 더 빠른 회복을 유도한다. 너무 힘을 주어 빡빡 문지르거나 자극을 주지 않고 부드럽게 마사지하듯이 각질 제거를 한다. 바디 스크럽제를 이용해도 좋다. 오일을 바른다. 오일을 입술에 발라주는 것은 보습에 최고이다. 입술에 보습을 해주고.. 2021. 12. 24.

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