728x90 부동산 및 각종 경제472 강박증 강박장애를 이겨내기 위한 생활 습관 관리법! 강박증과 강박장애는 하나의 정신질환 및 불안장애 요소이다. 스트레스가 주요 원인으로 해당 스트레스를 이겨내기란 쉽지 않다. 생활 방식과 습관을 바꾸어 증상을 완화해 보도록 하자. 아래 팁 클릭▽▽▽▽▽ 카페인 음료 줄이기 카페인은 뇌 속의 세로토닌 생산을 억제한다. 생산이 억제가 되면 불안 장애가 커질 수 있다. 커피, 커피맛 아이스크림 홍차, 녹차, 에너지 음료 콜라 초콜릿, 코코아 제품들이 카페인이 들어있는 음식과 음료이다. 야외 활동 하기 햇볕은 야외 활동의 여러 혜택 중에서도 신경세포가 재흡수되는 것을 막고 세로토닌 합성을 증진시켜준다. 오메가 3 지방산 섭취하기 오메가 3 지방산은 강박장애 치료 의약품이 주목하는 뇌 속의 신경전달 물질인 세로토닌 수치를 직접적으로 증가시켜주는 역할을 한다. 그러.. 2021. 12. 2. 강박증 강박장애에 대한 증상 발현시 대처방법! 강박적 사고가 생길 경우 이를 대처하는 방법에 대해 떠오르지 않는다면 매번 강박적 사고가 이어지고 이로 인해 스트레스와 정신적 사고를 당할 위험이 많아진다. 사고에 대해 해석과 방법을 추적하여 없애도록 해보자. 아래 팁 클릭▽▽▽▽▽ 강박적 사고 내용 이해하기 두려움과 관련된 생각과 자신이 부여하는 의미나 해석 내용을 적어본다. 강박적 사고과 관련된 어떤 점이 불편한지 적는다. 강박적 사고가 나 자신과 성격에 대해 어떤 점을 설명하는지 적는다. 강박적 사고가 없었다면 내가 어떨지 적어본다. 이 생각대로 행동하지 않으면 무슨 결과가 생길지 적어본다. 내용에 대해 저항하기 해석에 저항하는 연습을 하면 떠오르는 생각들이 결코 현실적이지 않다는 사실을 인지하게 된다. 또한 머릿속에서 제시하는 문제점의 해결법이 .. 2021. 12. 1. 강박증 강박장애 이해하고 해결하는 방법! 강박장애는 불안한 생각으로 이어져 극단적인 해석으로 또 다른 사고나 불상사를 초래할 수 있다. 따라서 본인의 강박장애를 이해하고 반응에 대하여 방지하는 것이 필요하다. 아래 팁 클릭▽▽▽▽▽ 강박장애 이해 강박장애 노출 및 반응 방지하기 불안한 생각과 자신의 해석이 함께 짝을 이루면 불안감을 느끼게된다. 불안감은 매우 불편한 감정이기 때문에 불안감의 원인이 되는 대상이 실제로 발생되지 않도록 노력하는 과정 속에서 강박적인 행동이 나타난다. 노출 및 반응 방지법은 상황에 노출되었을 때 강박적인 행동으로 상황을 해결하지 않도록 도와주는 치료법이다. 1. 원인 확인 나를 괴롭히는 것이 무엇인가? 강박적 사고와 강박적 행동의 원인이 되는 대상은 강박장애의 순환을 작동시키므로 이를 "촉발 원인"이라 한다. 노출 .. 2021. 11. 30. 강박증 강박장애 관리하는 방법 강박적 사고와 강박적 행동은 지속될 경우 강박증이 되고 더 심해지면 강박장애에 이르는 정신병이 될 수 있다. 스스로에 대한 스트레스와 고통 때문에 힘겨워하지 말고 이를 이해하고 치료받는다면 관리 가능하다. 아래 팁 클릭▽▽▽▽▽ 상담 치료받기 치료받을 병원 혹은 치료사 찾기 강박장애에 관련한 상담치료사를 만나서 도움을 받는다. 도움을 받기전 나의 상담사 혹은 의사 선생님이 나와 대화를 할시 편안 감을 느낄 수 있는 사람인지, 당신이 요구를 충족시켜줄 수 있는 자격이 있는 상담치료사인지 확인해보도록 한다. 상담 치료받기 강박장애 진단 받기 강박장애와 비슷한 증상을 보이는 다른 질병들이 있기 때문에 전문가의 진단을 받는 것이 중요하다. 의사가 상담치료사를 도움을 받을 수 있도록 해주더라도, 검증받은 상담치료.. 2021. 11. 30. 콜라나 펩시를 이용하여 화장실 청소하는 방법! 화장실에 묵은 때와 물때로 잘 지워지지 않는 얼룩들이 많다. 콜라는 단순히 햄버거, 피자를 먹을 때만 좋은 음료가 아니다. 이 말은 즉슨 콜라의 구연산 성분으로 인해 화장실 청소 시 매우 유용하다는 이야기다! 그럼 콜라로 화장실 청소를 해보자! 아래 팁 클릭 하세요▽▽▽▽▽ 콜라 계량하기 보통 음료수 캔에 들어있는 내용물을 따르면 1.5컵 정도 나오는데 이 정도면 충분하다. 더 큰 용기에 들어 있는 콜라는 1.5컵 정도 계량을 해서 유리컵에 따른다. 콜라에는 약한 탄산과 인산이 들어 있어 세척제로 사용할 수 있다. 이런 화학물질은 콜라에 들어 있는 향료 때문에 생기는 것이 아니라 탄산 염화 작용 때문에 생기는 것으로 다이어트 콜라도 일반 콜라와 똑같은 효과를 발휘한다. 콜라 붓기! 변기의 가장자리를 따라.. 2021. 11. 29. 담배를 끊기위한 금연하는 여러가지 방법! 담배는 한번 피기 시작하면 정말 끊기 어렵다. 담배 끊은 사람은 상종도 하지 말라는 말처럼 담배 끊기란 정말 쉬운 일이 아니다. 담배를 피우는 흡연자들이 담배를 끊기 위한 여러 가지 방법에 대해 알아보자. 아래 혜택 클릭▽▽▽▽▽ 니코틴 대체 약품이용하기! 금연을 돕기 위한 대체 약품을 구입한다. 니코틴 패치, 껌, 로젠즈(목캔디), 비강 스프레이, 흡입기, 설하정 등이 있으며 이를 통해 체내로 소량의 니코틴을 보급해 흡연 충동을 다스릴 수 있다. 다만 부작용으로 악몽, 불편증, 패치로 인한 피부 자극 구강 내 통증, 호흡곤란, 딸꾹질, 껌으로 인한 턱 통증 등이 있다. 전자 담배 이용하기! 전자 담배는 무화기가 용액과 향, 니코틴을 가열해 흡입하기 위한 증기를 만드는 것이다. 전자 담배는 금연에 도움이.. 2021. 11. 27. 계란 깨지지않게 삶는 방법! 앞서 계란을 깨지지 않게 삶기 위해 계란을 미리 상온에 두고 물을 조심히 따르고 물에 식초를 한 스푼 넣는 방법들을 살펴보았다. 이제 계란을 삶기 위한 조리법에 대해 알아보자! 아래 혜택 클릭▽▽▽▽▽ 불을 서서히 올리기! 물의 온도를 서서히 올려야 갑작스런 온도 변화로 인해 계란 껍데기가 깨지는 사태를 방지할 수 있다. 계란이 냄비 바닥에 가만히 놓여있으면 한쪽만 심하게 익게 되어 더 쉽게 깨질 수 있다. 계란이 움직이지 않는 것이 보일 때마다 냄비의 물을 조심스럽게 나무 숟가락을 사용하여 저어준다. 물이 끓기 시작하면 불 끄기! 냄비의 물이 보글보글 끓기 시작하면 불을 끈다. 물의 열과 가스레인지의 열이 충분히 계란을 삶아준다. 대략 3~15분 정도 방치해놓으면 원하는 상태의 삶은 계란이 완성된다. .. 2021. 11. 27. 계란 깨지지 않게 삶기위한 팁! 계란을 깨뜨리지 않고 삶는 것은 쉬운 일이 아니다. 특히 뜨거운 물에 갑자기 경우 정말 잘 깨지고 깨뜨리지 않고 완숙을 만드는 것 자체가 매우 어려운 일이다. 오늘은 계란을 깨지지 않고 삶아서 보관하는 방법에 대해 알아보자. 아래 클릭▽▽▽▽▽ 계란 실온에 두기! 계란을 냉장 보관했다면 차가운 채로 조리하지 않는 것이 중요하다. 계란이 깨지는 이유는 껍질 내부의 공기가 열로 인해 부피가 커진다. 부피가 커진 공기로 인해 계란 내부의 압력이 증가하면 다공성 껍질의 약한 부분을 깨뜨리고 밖으로 탈출하게 된다. 이 과정에 급속하게 일어나는 것을 방지하기 위해 미리 계란을 실온에 꺼내 두도록 한다. 계란 배치하기! 계란을 매우 조심히 쌓고 정렬해놔야 서로 부딪혀 깨지는 일을 방지할 수 있다. 계란을 한꺼번에 너.. 2021. 11. 27. 대한민국의 삼겹살의 시작과 삼겹살의 역사! 대한민국의 음식 중 절대 빼먹으면 안 되는 것이 있다. 그것은 바로 삼겹살이다. 남녀노소 아이 어른 할 것 없이 모두가 좋아하는 삼겹살. 직장인들이 일끝 날 때 스트레스가 가득일 때 항상 하는 멘트. 삼겹살에 소주 한잔 잔이라는 말에 어울리듯 삼겹살의 역사 알아보자! 아래 클릭▽▽▽▽▽ 삼겹살의 시작! 78년도에 고기 가격 안정을 위해 정부가 수출용 돼지고기의 수출을 불허하며 질 좋은 수출용 돼지고기가 시중으로 풀리게 되고 프로판 가스와 육절기의 보급, 한우 가격의 인상 등으로 인해 대중화가 되었다. 이후 일본에서 돼지고기가 남아도는 바람에 수출길도 막히고, 정부의 수출 통제와 허가의 반복이 이루어지며 양돈 파동이 발생하며 가격이 폭락하였고 특히 양돈업의 발전으로 사료를 사용하면서 돼지고기의 냄새가 없어.. 2021. 11. 26. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 51 52 53 다음 728x90
