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사랑과건강 및 축제(몸짱,운동)157

비오는날 등산시 주의해야 할점과 산을 오르기전의 준비운동! 비오는날 등산시 주의해야 할점과 등산전 준비운동 그리고 등산후에 집에서 휴식시 해야할것들에 대해 알아보겠습니다. 1. 비오는날의 등산! 비오는 날 등산을 할 때는 등산하기 전에 미리 준비해야 할 것이 많습니다. 다음은 등반가의 입장에서 비오는 날 등산할 때 주의해야 할 점입니다. 적절한 옷차림과 장비 비오는 날 등산을 할 때는 기온이 떨어지기 때문에 충분한 옷을 입고, 방수 기능이 있는 등산복과 방수 장갑, 등산화를 꼭 착용해야 합니다. 또한, 비나 눈이 오는 경우 가시성이 떨어지기 때문에 방수 가방 커버나 비치듯한 반사 장비도 필요합니다. 경로 파악 비가 올 경우, 길이 미끄러워지기 때문에 기존에 등반 경로를 알고 있더라도 추가적으로 정확한 경로 파악을 해야 합니다. 등산로가 미끄러워진 경우 보조로나 .. 2023. 4. 29.

일주일간 5kg를 뺄 수 있는 식단과 운동 방법! 일주일간 5kg를 뺄 수 있는 식단과 운동 방법을 공유해봅니다. 1. 5kg 감량 운동방법 일주일에 5kg를 감량하는 것은 건강적으로 권장되지 않습니다. 체중 감량의 목표는 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도로 설정하는 것이 좋습니다. 빠르게 체중을 감량하면 건강에 해로울 뿐만 아니라 영양 결핍 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나, 건강적인 체중 감량을 위한 식단을 아래와 같이 제안해드리겠습니다. 체중 감량을 위해 운동은 매우 중요합니다. 체중 감량을 돕기 위한 운동 프로그램은 근력과 유산소 운동의 조합이 좋습니다. 아래는 5kg 다이어트를 위한 운동 프로그램입니다. 주의: 운동을 시작하기 전에 전문가와 상담하고, 체력에 맞는 운동을 선택하세요. 근력 운동 하체: 스쿼트, 런지, 레그프레스, 데드리.. 2023. 4. 22.

남여의 관계시 호르몬적인 피임이 필요할경우 피임약에 대해 알아보기! 오늘은 피임약에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남녀의 관계시 콘돔을 사용하지 않는경우에는 일반 피임약을 사용할 수있고 사후에는 사후 피임약을 사용할 수 있습니다. 피임은 원치 않는 임신을 막기 위한 아주 중요한 응급 상비약입니다. 오늘은 사후피임약과 피임약에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 피임약의 종류 피임약은 임신을 막기 위해 사용되는 약물입니다. 대부분의 피임약은 여성의 생식기 내부에서 발생하는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 인공적으로 공급하여 작동합니다. 이러한 호르몬들은 난소에서 난포의 성장과 성숙을 유도하며, 자궁 내막이 두꺼워지고 유지되도록 합니다. 피임약을 복용하는 경우, 여성의 체내 호르몬 농도는 매일 일정하게 유지되므로, 난포의 성장과 성숙, 자궁 내막의 성장 및 배출 과.. 2023. 3. 12.

해외여행으로 인해서 생기는 시차를 극복하는 여러가지 방법들. 여행은 가면 정말 좋지만 가기 전의 준비와 갔다 와서의 시차 적응은 매우 힘이 듭니다. 여행의 본질은 물리적으로는 역행이면서 신체적으로는 매우 피곤한 일입니다. 다른 나라의 시간에 몸을 맞춰야 하고 어느 정도 맞출만하면 다시 한국으로 돌아와서 또 한국의 시차를 맞춰야 하는 어려움이 있습니다. 1. 여행전 준비하기. 비행기 탑승하기 3일 전부터 목적지 시간을 체크합니다. 목적지의 시간을 체크하는 것은 정말 중요합니다. 시간 때가 한국과 매우 많이 다르다면 적응하기 어려울 수 있기 때문에 여행지에 가기 전 목적지의 시간을 체크해 두는 것은 매우 중요한 일입니다. 비행기를 탑승한 후에는 목적지의 시간대로 시계를 맞춰 두어야 합니다. 비행기에 탑승한 후에 미리 시간을 바꿔놓지 않으면 여행지에 도착해서 당황하거나.. 2023. 1. 29.

기침나고 목아프고 열이나는 감기와 독감에 걸렸을때 좋은 음식. 기침이 나고 목이 아프고 열이 나는 감기는 요즘 매우 위험합니다. 특히 코로나와 독감까지 유행하면서 감기가 걸리면 정말 오랫동안 고생할 수 있습니다. 기침이 나고 열이 나고 목이 아픈 감기에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식과 평소에 예방차원으로 먹으면 좋은 음식들을 공유합니다. 1. 감기와 기침. 은행은 기침감기에 좋습니다. 누구나 감기에 좋은 음식들을 하나씩은 알고 있습니다. 그중에서도 가을이 되면 감기에 좋다고 어른들이 먹으라고 늘 얘기하는 음식이 있는데 그것은 바로 은행입니다. 가을이 되면 은행나무에서 우수수 떨어져서 똥냄새가 나는 이 은행은 우리의 건강에 매우 좋은 음식입니다. 은행에 들어 있는 카로틴 성분은 감기 바이러스가 몸에 들어오는것을 막아냅니다. 은행을 자주 먹으면 감기에 걸리지 않는 이유 .. 2023. 1. 25.

노화방지와 탈모 및 우리 몸의 건강에 좋은 당근의 뛰어난 효능 당근이나 오이를 싫어하는 사람들이 생각보다 많습니다. 하지만 당근과 오이는 우리 몸에 아주 좋습니다. 그중에서도 당근은 노화방지와 탈모 및 우리 몸에 아주 좋은 식품으로 자주 먹을수록 건강함이 유지되어 당근을 자주 먹는 것이 우리 몸에 좋습니다. 당근의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 우리몸에 좋은 당근. 당근은 노화방지에 매우 좋습니다. 당근에는 항산화작용을 하는 기능이 있습니다. 따라서 당근을 자주 먹으면 항산화 작용에 의해서 노폐물이 배출됩니다. 체내에 노폐물이 배출이 되면 몸 안에 쌓이는 독소나 노폐물이 줄어들기 때문에 피부 미용에 아주 좋은 효과를 보여줍니다. 피부가 좋아지고 싶다면 당근을 먹는 게 좋습니다. 항산화 작용은 세포의 손상도 막아줍니다. 세포의 손상을 막아주게 되면 피부의 노화를 .. 2023. 1. 25.

매년 미리 예방하는 종합건강검진 추천하는 강북삼성병원 종합건진센터! 매년 미리 예방을 하기 위해 종합건강검진을 받습니다. 그중에서도 강북삼성병원의 종합건진센터는 첨단 의료 기술과 시설을 갖추고 정성스럽게 서비스를 합니다. 종합 건진 센터의 경우는 서울종합건진 센터와 수원종합건진센터가 있습니다. 오늘은 강북삼성병원 건진센터의 특징과 위치 그리고 서울건진센터의 비만클리닉에 대해 알아보겠습니다. 1. 삼성병원 종합건진센터 특징. 삼성병원 종합건진센터의 특징은 아래와 같습니다. 국내 최초 최대 건진센터입니다. 1981년 대한민국 최초로 종합건강진단의 개념을 도입하였습니다. 건강검진을 실시하여 현재 국내 최대규모의 시설에서 국내 최대 인원의 고객과 함께 하고 있습니다. 최첨단 검사 장비를 보유하고 있습니다. 건진센터 전용 PET-CT, MRI, MDCT, 초음파 등 첨단 의료 장.. 2023. 1. 23.

명절에 생기는 고부갈등과 장모와 사위갈등 등 명절 증후군을 예방하는 방법. 명절기간이 되면 모두가 즐겁고 행복할 것이라고 생각하지만 실제로는 조금 차이가 있습니다. 시어머니와 며느리 사이에 발생하는 고부갈등은 명절증후군에 상담까지 받아야 할 정도로 심각합니다. 최근 이러한 갈등으로 인해 이혼의 사유가 증가하기까지 합니다. 1. 효를 중요시 하는 나라. 효를 중요하게 생각하는 전통적인 한국의 사회적 배경은 유교사상에서 비롯되었습니다. 이러한 고부의 관계는 수직적이며 시대가 많이 변했음에도 불구하고 이어지고 있습니다. 인내와 희생을 강조하고 순종적인 태도로 일관하는 것이 며느리의 당연한 행동입니다. 시대가 변화하고 첨단 시대로 도래하면서 그리고 MZ세대까지 등장하면서 효는 바뀌었습니다. 효도를 하는 것이 아니라 부모가 이제는 자식들에게 짐이 되면 안 된다라는 생각으로 자리 잡은 시.. 2023. 1. 22.

현대인이 가장 많이 받는 스트레스 자가진단하기! 현대인에게 스트레스는 모든 만병의 근원입니다. 스트레스를 받는 순간 짜증이 나고 몸이 불안하고 신경이 쓰이고 식욕도 없어지고 모든 기운이 없기에 스트레스가 지속되면 몸이 안 좋아지고 면역력이 약해지면서 각종 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 1. 스트레스 필요성. 사실 스트레스를 없는 삶은 절대 생각할 수 없습니다. 스트레스가 없다는 얘기는 지겹거나 무기력함을 느끼는 반대의 상황이 나올 수 있습니다. 이러한 증상은 우울증이나 병적인 상태로 자살이나 위험한 사고로 이어질 수도 있습니다. 적당한 스트레스는 필요하다는 이야기입니다. 적당한 스트레스는 신체적 건강에 도움이 되며 삶의 원동력이 될 수 있습니다. 일정하고 적당한 스트레스는 그것을 해소하고 이겨냄으로써 우리는 정신적으로 더 건강해지고 더 강해집니다. .. 2023. 1. 15.

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